✨đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios

Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc massage tập bụng eo thon, tập gym tại n...

Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân

Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc massage tập bụng eo thon, tập gym tại nhà đường kính 25cm

Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả?

Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là thắc mắc được nhiều người quan tâm khi dự định áp dụng bài tập này. Để giải đáp cho những câu hỏi về bài tập xoay eo, xin mời các bạn cũng theo dõi bài viết chi tiết dưới đây

Xoay eo có tác dụng gì?

  • Xoay eo giúp nâng cao sức khỏe.

Bài tập sử dụng đĩa xoay eo không chỉ tác động đến vùng eo, bụng mà nó còn tác động lên hầu hết các bộ phận trên cơ thể như bắp chân, bắp tay, cơ vai, Sự tác động này sẽ giúp các bộ phận trên cơ thể hoạt động tốt, cơ bắp khỏe mạnh và tăng sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Khi xoay eo, bạn cần giữ cho đầu thẳng, từ vai xuống chân cần giữ trụ chắc chắn. Thực hiện hoạt động xoay eo đúng cách sẽ giúp các bộ phận, các cơ quan phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, dụng cụ đĩa xoay eo còn được thiết kế với những hạt massage nằm ở phần tiếp xúc chân, giúp massage bàn chân và từ đó tạo sự thoải mái, dễ chịu, giảm đau mỏi khi tập luyện. Đặc biệt, khả năng massage của đĩa xoay eo này tác động lên gan bàn chân, kích thích máu lưu thông đến toàn bộ cơ thể tốt hơn.

Cách tập xoay eo đúng cách.

Tập xoay eo bằng đĩa xoay khá đơn giản, nhẹ nhàng và nó phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn cần áp dụng tập xoay eo đúng cách. Theo các huấn luyện viên thể dục, để tập xoay eo đúng cách, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn cơ bản như sau:

  • Trước hết, bạn cần phải khởi động thật kỹ cơ thể bằng

các bài tập khởi động

cơ bản để giúp cơ thể nóng lên, quen dần với cường độ tập và từ đó giúp giảm tránh các chấn thương có thể xảy ra.

  • Bạn đặt đĩa xoay eo ở vị trí bằng phẳng và có đủ khoảng không gian để dễ dàng thực hiện động tác xoay đĩa. Đặt 2 chân lên đĩa xoay eo theo đúng hình vẽ bàn chân in sẵn trên đĩa xoay. Nếu chưa tập quen thì bạn có thể để đĩa gần với cửa hoặc bàn và dùng thêm tay để xoay khi thực hiện bài tập.

  • Giữ tư thế thân người thẳng, đầu giữ thẳng và mắt nhìn thẳng phía trước. Chân giữ trụ lên đĩa xoay chắc chắn để giữ thăng bằng tốt nhất.

  • Hai tay để sau hông hoặc đặt sau gáy hoặc để tự do.

  • Cử động vùng hông và chân để cho đĩa xoay.

  • Thực hiện động tác xoay sang trái rồi xoay sang phải để vùng eo và hông chuyển động. Lưu ý, phần thân dưới vẫn giữ nguyên để bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

  • Chú ý thở đều đặn khi xoay eo.

  • Khi mới bắt đầu xoay eo, bạn có thể xoay đều đặn trong vòng 10 phút rồi nghỉ và sau khi đã quen với bài tập, bạn nên tăng thời gian tập lên 20 phút/lần để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

👁️ 6 | ⌚2025-09-09 13:13:20.872
VNĐ: 74,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododiosđĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc
[Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios [Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG THƯƠNG HIỆU THỂ THAO CAO
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios
Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả? Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân
0.0
Cây Brooklyn xanh biếc - Betty Smith (TTR Bookstore) Cây Brooklyn xanh biếc - Betty Smith (TTR Bookstore)
CÂY BROOKLYN XANH BIẾC 1. Nội dung Ngay từ khi chập chững bước chân đến thế giới, Francie Nolan đã được định sẵn sẽ phải trở thành một thiếu nữ cứng rắn, bởi vì lớn
Cambridge Global English Stage 9 Coursebook with Audio CD: for Cambridge Secondary 1 English as a Second Language (Cambridge International Examinations) Cambridge Global English Stage 9 Coursebook with Audio CD: for Cambridge Secondary 1 English as a Second Language (Cambridge International Examinations)
Cambridge Global English Stages 7-9 follow the Cambridge Secondary 1 English as a Second Language (ESL) Curriculum Framework. Coursebook 9 includes eighteen thematic units based on the Cambridge International Examinations Scheme of Work for Stage
Chuyện làng Buông (Tiểu thuyết) Chuyện làng Buông (Tiểu thuyết)
Thông tin sách Tên sách: Chuyện làng Buông (Tiểu thuyết) - Tác giả: Lưu Trọng Văn - NXB: Hội nhà văn - Khổ sách: 16x24 cm - Số trang: 312 - Ngày xuất bản: T8/2024
Hiểu Biết Ngôn Ngữ A2 - Sơ Cấp 2 - Ngôn Ngữ Và Văn Hóa Nhật Bản Hiểu Biết Ngôn Ngữ A2 - Sơ Cấp 2 - Ngôn Ngữ Và Văn Hóa Nhật Bản
Hiểu Biết Ngôn Ngữ A2 - Sơ Cấp 2 - Ngôn Ngữ Và Văn Hóa Nhật Bản Ngay sau khi ra mắt bộ giáo trình Marugoto A2 Sơ cấp 1, First News – Trí Việt
Sách thiếu nhi tiếng Anh : MY 1ST SLIDING PUZZLE: ZOO ANIMALS Sách thiếu nhi tiếng Anh : MY 1ST SLIDING PUZZLE: ZOO ANIMALS
MY 1ST SLIDING PUZZLE: ZOO ANIMALS Each page is designed with a sturdy hardcover, one side is an image for children to put together and the other is a very catchy text. Children only need
ハイキュー!! 15 - HAIKYU-! ! 15 ハイキュー!! 15 - HAIKYU-! ! 15
ハイキュー!! 15 - HAIKYU-! ! 15 縁下などの活躍で、烏野は和久谷南を破り代表決定戦準決勝へ。次の相手は青葉城西と伊達工業の勝者!! 県No.1セッター・及川率いる青城と、新たな鉄壁を築いた伊達工の両者一歩も譲らぬ戦いを制するのは…!?
Hồn Chữ Việt- Thư Pháp Chí Bảo Hồn Chữ Việt- Thư Pháp Chí Bảo
Tác giả: , Dịch giả: Nhà xuất bản: Công ty phát hành: Hình thức bìa: Bìa mềm Trọng lượng (gr):620 Khổ 19 x 27cm Giá bìa: 180.000 đ Chữ viết, một bước tiến hoá vượt
Thần Thoại Celt Thần Thoại Celt
Thần Thoại Celt Những câu chuyện hoành tráng trong Thần thoại Hy Lạp và Thần thoại Bắc Âu hay thế giới Ả Rập huyền bí trong “Nghìn lẻ một đêm” hẳn đã quá quen thuộc
Tủ Quần Áo Phối Ngăn Để Đồ Đa Năng, Nhỏ Gọn Thương Hiệu SIB Decor TA14 Tủ Quần Áo Phối Ngăn Để Đồ Đa Năng, Nhỏ Gọn Thương Hiệu SIB Decor TA14
* Lắp ráp và vận chuyển: + Tại TP.HCM: 100% freeship. SIB Decor giao tận nơi, lắp ráp hoàn thiện cho khách hàng tại TP.HCM (trừ Cần Giờ) từ 1-3 ngày (thứ 2 - thứ
Sách - Bởi Vì Mây vẫn Trắng... ( Nguyễn Đức Hạnh ) Sách - Bởi Vì Mây vẫn Trắng... ( Nguyễn Đức Hạnh )
Tập thơ của Nguyễn Đức Hạnh là một viên đạn thẳng vào tim mang những buồn xưa nông nổi, nỗi nhớ hoa xoan, trái tim bỗng thấy lạ lùng - gửi người ở xứ Đồng
Lọc Nhớt Bosch Cho Porsche Cayenne 3.2 Cayenne 3.6 (2011-2022) Lọc Nhớt Bosch Cho Porsche Cayenne 3.2 Cayenne 3.6 (2011-2022)
• Lọc Nhớt Bosch_Sản phẩm thay thế hoàn hảo cho phụ tùng nguyên bản • Ưu điểm vượt trội của bộ lọc nhớt Bosch: - Bộ lọc có cấu tạo vi sợi, đa tầng tạo
MŨ BẢO HIỂM FULLFACE CỔ ĐIỂN BULLDOG TORII - GARA 20 MŨ BẢO HIỂM FULLFACE CỔ ĐIỂN BULLDOG TORII - GARA 20
MŨ FULLFACE BULLDOG TORII Bên cạnh các dòng mũ 3/4 cổ điển khá quen thuộc như: Bulldog Perro V3, Bulldog Heli Carbon, Bulldog Heli Fiber Glass, Bulldog JIS2, Bulldog Leather, Bulldog Bravo… thì MŨ FULLFACE
CHUYỆN KỂ CỦA MỘT ĐẠI SỨ – Nguyễn Chiến Thắng – Liên Việt – Nxb Hội Nhà Văn CHUYỆN KỂ CỦA MỘT ĐẠI SỨ – Nguyễn Chiến Thắng – Liên Việt – Nxb Hội Nhà Văn
“Chuyên kể của một Đai sứ” thực sự là một món quà mà nhà văn trao tặng cuộc sống. Tác giả dắt người đọc di dọc trở lại năm tháng Đại sứ của ông, nhìn
Làm sạch tâm hồn - Các bài tập thiền Làm sạch tâm hồn - Các bài tập thiền
“Làm sạch tâm hồn - các bài tập thiền” của tác giả Nishi Katsuzo do Tiến sĩ Trương Thị Thảo dịch, đây là những nội dung và các phương pháp giảng dạy đã được thử
Unlock the IELTS General with practice exams - Sarfraz Yusuf Unlock the IELTS General with practice exams - Sarfraz Yusuf
UNLOCK THE IELTS GENERAL WITH PRACTICE EXAMS Tác giả: Sarfraz Yusuf Người dịch: THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước khổ: 16 x 24 Số trang: 412 Mã EAN: 893 6066 69 3899 NXB liên kết:
Dầu nhớt tổng hợp xe ô tô máy xăng cao cấp SUPERS SuperSyn Full Synthetic SAE 5W30 API SP/GF-6A Chai 946ml Dầu nhớt tổng hợp xe ô tô máy xăng cao cấp SUPERS SuperSyn Full Synthetic SAE 5W30 API SP/GF-6A Chai 946ml
TIÊU CHUẨN: API SP - RC • ILSAC GF-6A • ACEA A5/B5-16 Dầu nhớt tổng hợp cho xe ô tô máy xăng cao cấp SUPER S SUPERSYN FULL SYNTHETIC MOTOR OIL SAE 5W-30 được sản
Bộ thìa dĩa ăn dặm làm từ nhựa sinh học Dừa - Set thìa dĩa 3 món UINLUI Bộ thìa dĩa ăn dặm làm từ nhựa sinh học Dừa - Set thìa dĩa 3 món UINLUI
ĐỀN 10 LẦN NẾU PHÁT HIỆN HÀNG KHÔNG PHẢI HÀNG CHÍNH HÃNG. SET THÌA DĨA ĂN DẶM UINLUI LÀM TỪ NHỰA SINH HỌC AN TOÀN Bộ thìa dĩa 3 món UINLUI kèm hộp nhập khẩu
Batman And Robin And Howard Batman And Robin And Howard
Batman And Robin And Howard Sidelined by a crime-fighting field trip gone wrong, Damian Wayne must refocus his attention on his life as an average student and learning how to be a team player--especially when
Thuật Tẩy Não Trong Giáo Dục Thuật Tẩy Não Trong Giáo Dục
Thuật Tẩy Não Trong Giáo Dục Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : ZenBooks. Tác giả : Takafumi Horie. Kích thước : 13 x 20.5 cm. Số trang
Quy Định Của Pháp Luật Về Thừa Kế Và Hướng Dẫn Áp Dụng Của Tòa Án Nhân Dân Tối Cao Quy Định Của Pháp Luật Về Thừa Kế Và Hướng Dẫn Áp Dụng Của Tòa Án Nhân Dân Tối Cao
đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay giảm eo 360 độ, bàn xoay lắc
[Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios [Loại Cải Tiến - Bền Bỉ Khỏe Khoắn] Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân - Hàng chính hãng dododios
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG THƯƠNG HIỆU THỂ THAO CAO
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân, Đĩa Xoay Tập Eo - Bàn Xoay Tập Eo - Đĩa Xoay Eo Giảm Cân - Bàn Xoay Eo Tập Thể Dục Hiệu Quả, dụng cụ thể thao - Chính hãng dododios
Xoay eo có tác dụng gì? Cách tập xoay eo đúng cách hiệu quả? Xoay eo có tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là
Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng cho eo thon tại nhà và phòng gym có hạt massage bàn chân
0.0