Cuốn sách Trở nên điềm tĩnh trình bày đa dạng những cái nhìn sâu sắc, chỉ dẫn và những bài tập quý báu để đối phó với căng thẳng và sự bất mãn trong mọi mặt của cuộc sống. Với các chương về giảm bớt căng thẳng, đối mặt với rủi ro và thay đổi, viện tới nguồn lực nội tại khi mọi việc trở nên gay go và tìm được sự bình yên trong việc tự chấp nhận bản thân, bạn sẽ học được cách làm cho cuộc sống của mình cân bằng và mãn nguyện hơn, cũng như tiến gần tới một phiên bản con người mới điềm tĩnh hơn, hạnh phúc hơn.
Mỗi chương đúc kết lại với các phần Định hướng tư duy và Kế hoạch hành động gồm 10 điểm chính bao gồm các điều tự nhủ với bản thân và danh sách việc cần làm, nhằm giúp bạn không chậm trễ bắt đầu tạo nên sự khác biệt.
Khám phá cách để phản hồi điềm tĩnh như một thói quen ngay cả khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch.
Theo dõi các điểm chính trong mỗi phần Định hướng tư duy và Kế hoạch hành động để có 120 ý tưởng thay đổi cuộc sống, giúp bạn đạt được sự hài lòng.
Nguyên tắc cơ bản của cuốn sách này là sẽ là sai lầm nếu coi căng thẳng là điều không thể tránh được: lo lắng không phải là một phần của bản thân, nó là một phản hồi, và giống như tất cả các phản hồi khác, nó nằm trong khả năng kiểm soát của mỗi người. Chúng ta có thể chọn trở nên điềm tĩnh.
Đôi khi, hoàn cảnh có thể còn trên cả mức thách thức. Chúng ta có thể phải chịu áp lực khi cố gắng xoay xở với nhiều hơn một vai trò, hoặc có thể gặp một cú sốc nào đó khiến bản thân phải dừng bước – có thể là bị cho thôi việc, nước ngập vào trong nhà, hay mất đi một người thân yêu. Rồi lại nữa, chúng ta có thể cảm thấy liên tục gặp trắc trở vì đang ở trong một mối quan hệ hay một công việc không được trả công xứng đáng, không thể thanh toán các hóa đơn hoặc có những nguyên nhân chôn sâu trong quá khứ dẫn tới việc đánh giá thấp giá trị bản thân. Dù kiểu khó khăn nào – cấp tính hay mạn tính – thì chúng ta sẽ vẫn có những chiến lược để lấy lại sự bình yên nội tâm.
Cuốn sách này tập trung vào hai phạm vi mà chúng ta có khả năng cải thiện – suy nghĩ và hành động. Phạm vi thứ ba – cảm xúc – sẽ khó kiểm soát hơn. Cố gắng kìm nén cảm xúc trong mọi trường hợp sẽ là tự chuốc lấy thất bại, gây nên những bối rối và lo lắng. Một cách tiếp cận hiệu quả hơn là luôn thừa nhận những cảm xúc của bản thân và rồi đưa ra các lựa chọn không phụ thuộc vào chúng. Đây là một kỹ năng có thể học được. Phải khẳng định lại một câu then chốt đã nêu ở trên rằng, chúng ta có thể chọn trở nên điềm tĩnh.
Lựa chọn này sẽ đòi hỏi một số thay đổi, có thể trong hoàn cảnh hoặc cách bản thân phản hồi với những sự kiện, hoặc cả hai. Dù là loại thay đổi nào thì cũng có độ khó riêng, từ mức dễ đến mức thách thức. Thay đổi, dù là do bản thân tự khởi xướng hay bị áp đặt từ bên ngoài, đều có thể xem như là sự căng thẳng cố hữu hoặc là một hành trình phiêu lưu, và chúng ta được lựa chọn. Lựa chọn này sẽ phụ thuộc rất nhiều vào thái độ của bản thân đối với rủi ro và với tương lai chưa biết trước đồng thời với cả việc liệu bản thân có thể phát huy thế mạnh của mình và dựa trên sự hỗ trợ, cả thiết thực lẫn cảm xúc, từ những người khác hay không
MỤC LỤC:
Chương 1: Trở nên mạnh mẽ để chống lại cảm giác căng thẳng
Chương 2: Cách tìm thấy sự điềm tĩnh trong cuộc sống
Chương 3: Cách đối mặt với thay đổi và rủi ro
Chương 4: Cách giữ điềm tĩnh trong những thời khắc khó khăn
Chương 5: Cách để hạnh phúc với những gì bạn có
Chương 6: Cách tìm thấy sự yên bình sâu thẳm
Về tác giả:
Mike Annesley là tác giả cuốn Chánh niệm thực hành của Nhà xuất bản DK và nhà thơ với sáu tập thơ, bao gồm thơ văn xuôi dài dựa trên Kinh dịch. Trí tưởng tượng đầy thi vị và sự thấm nhuần sâu sắc về Tâm trí – Thân thể - Linh hồn (MBS) của ông đã định hình hàng tá đầu sách thành công cho thị trường quốc tế.
Steve Nobel là tác giả, người hướng dẫn viết sách, người huấn luyện tinh thần, và từng là giám đốc của Alternatives trong 13 năm – một nhóm đi đầu ở Vương quốc Anh tổ chức các sự kiện MBS nhằm nâng cao nhận thức về tinh thần. Ông đồng thời là nhà sáng lập Soul Matrix Healing với mục đích mở ra cánh cửa cho tiềm lực của tâm hồn chúng ta.
Muốn Học Giỏi Lịch Sử Không? Tớ Cho Cậu Mượn Vở - Tập 3: Cận Hiện Đại (Tái Bản)
Khéo lựa chọn để thêm hạnh phúc Tác giả: Rita Sugiura Số trang: 336 trang NXB: Công Thương Năm xuất bản: 2023 Hãy bắt đầu một cuộc sống mà bạn có thể chọn được thứ
Những Cuộc Đời Lớn - Các Danh Nhân Nghệ Thuật Trong cuộc sống hằng ngày, chúng ta luôn được tận hưởng thành tựu của những quá trình lao động, tìm tòi khám phá và cống
Học Cách Tiêu Tiền Hẳn bạn sẽ ngạc nhiên với tiêu đề này? Học cách tiêu tiền, bạn từng nghe lần nào chưa? Mọi người vẫn cho rằng tiêu tiền là một việc hết sức
Nếu bạn từng muốn trở thành một chuyên gia về nghệ thuật thuyết trình, bạn phải mua quyền Làm thế nào để có bài thuyết trình triệu đô của Judith Briles. Nội dung, chiến lược,
Tìm Tôi Trong Một Tinh Cầu Khác Bạn sống vì chính m.ình và chịu hoàn toàn trách nhiệm về bản thân. Có vô số người không đủ dũng khí đối mặt với hiện thực, không
Ném Cơn Giận Vào Tủ Lạnh Có thể nói tức giận là cảm xúc duy nhất có khả năng phá hỏng cuộc sống của chúng ta trong chớp mắt. Vài lời buột miệng lúc nóng
Thoát Khỏi Mối Quan Hệ Độc Hại Nếu bạn nhận ra mối quan hệ thực sự độc hại, hãy “đối diện” và “phản kháng” để thấy m.ình trưởng thành hơn ----------------------- Cuộc sống là một
Trong một ngày hè rực lửa, giấc mơ trở thành cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp của Sorairo Suzuki chính thức tan vỡ. Cấp hai kết thúc, với mắt cá chân bó bột, lời tỏ
PHÂN TÍCH LOGIC QUYẾT ĐỊNH THÔNG MINH Trong cuộc sống chúng ta đều mắc những sai lầm về tư duy cố hữu trong cách nhìn nhận, xử lí và hiểu thông tin xung quanh mình.
21 Thủ Thuật Chinh Phục Khách Hàng Chứa đựng 21 bí mật của những nhà bán hàng triệu đô, đây là tác phẩm sinh ra để dành cho những ai đang sinh sống bằng công
Bạn có thường gặp vấn đề về tài chính cá nhân không? Hay đơn giản hơn là bạn có hay than phiền về tình trạng không nhớ mình đã chi tiêu những gì. Hay bạn
30 Phương Thức Giúp Bạn Không Gục Ngã Trước Áp Lực Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Vibooks. Tác giả : Trần Yến Y. Kích thước :
Tên Nhà Cung Cấp Alpha Books Tác giả Minh Phượng NXB NXB Thế Giới Năm XB 12-2017 Trọng lượng (gr) 400 Kích Thước Bao Bì 13 x 20.5 Số trang 308 Hình thức Bìa Mềm
Tuổi 20 Quyết Định Hạnh Phúc Cả Đời Người Phụ Nữ Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Nhã Nam. Tác giả : Insook Nam. Kích thước :
Con người ai cũng không ngừng nỗ lực để đạt được hạnh phúc rồi lại làm mất chúng, dường như ai cũng từng có hạnh phúc nhưng lại làm mất đi, dường như nó chỉ
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Lama Anagarika Govinda Nhà xuất bản: NXB THẾ GIỚI Năm xuất bản: 2021 Số trang: 320 Giá bìa: 118.000 VND Loại Bìa: Bìa mềm
Giao tiếp thuyết phục hôm nay chính là khởi đầu của giao tiếp thuyết phục về sau. Cho dù, đó là người bạn chỉ gặp một lần nếu bạn giao tiếp tốt bạn sẽ ghi
Tâm Lý Học - Những Thí Nghiệm Não Bộ Chưa Được Tiết Lộ Liệu con người có thể hiểu được tâm trí của chính mình? Suy nghĩ có thật sự kiểm soát hành động của
Một bé bốn tuổi vẫn còn đi chưa vững, lấy đá ném vào chú chó bé nhỏ hơn mình. Tại sao bé lại làm như vậy? Bên cạnh, một bé khác lên tiếng ngăn cản
Tác giả: Kaoru Tachibana Người Dịch: Nhật Linh NXB: NXB Lao Động Năm XB: 2019 Kích thước: 13 x 20 Số trang: 308 Hình thức: Bìa Mềm
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Giáo Sư John Vu Ngày phát hành: 2021 Số trang: 295 trang Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Dân Trí
Tên Nhà Cung Cấp: First News - Trí Việt Tác giảtKo SHICHIDA NXB: NXB Thế Giới Năm XBt2021 Trọng lượng (gr)t350 Kích Thước Bao Bìt13,5 x 20,5 cm Số trangt216 Hình thứctBìa Mềm Giá Bìa:
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Nhiều tác giả Ngày phát hành: 2023 Số trang: 272 trang Kích thước: 11.5 x 16.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Thành
Nhà phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Deep Patel Năm xuất bản: 2021 Kích thước: 13 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Loại bìa: Bìa mềm Xuất xứ: Trong
Đừng Để Nước Đến Chân Mới Nhảy (Tái Bản 2023) Bạn có từng bị phân tâm, quá tải, hay choáng ngợp trước khối lượng công việc? Bạn từng hùng hục làm việc, nhưng tới cuối
21 Ngày Khám Phá Mind Map - Một Trải Nghiệm Tư Duy Hoàn Toàn Mới
Siêu Trí Nhớ - 15 Bài Tập Đơn Giản Giúp Bạn Rèn Luyện Trí Nhớ Hiệu Quả “Trong cuốn sách này, tôi muốn chỉ cho bạn cách rèn luyện trí nhớ. Mục đích không chỉ
“Cuốn sách này sẽ giúp bạn đổi đời. Bạn sẽ học được những công cụ và kỹ thuật dễ dàng áp dụng để trở nên hạnh phúc và vui vẻ hơn.” - Jacqueline Bignell, CEO
Manga For Success - Mở Khóa Thành Công Với Manga - Resilience, Confidence And Positive Thinking - Tư Duy Tích Cực Bạn có biết “Tính Kiên Cường”? Trong bối cảnh xã hội hiện đại đầy
Sống Tự Tại - Bước Thong Dong Bạn lúc nào cũng chỉ nhìn thấy bản thân toàn là khuyết điểm, không xinh đẹp, không giỏi giang, không giàu có Bạn luôn quan sát thành tựu
Nghệ Thuật Lên Tiếng Nơi Công Sở Tôi không thể đặt quyển sách này xuống sau khi đọc xong vài trang đầu. Nó đem lại một cái nhìn cực kỳ sâu sắc và mới mẻ,
Cao Thủ IELTS Đuổi Theo Chín Chấm Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : Sống. Tác giả : Lê Minh Hà. Kích thước : 13 x 20.5 cm.
Tâm trí của con người vô cùng phức tạp. Thực sự thì chúng ta là một thực thể gắn liền hay chỉ là một bộ não nằm trong một cái khung xương thịt. Bộ môn
Sản xuất: Everest Fashion Kích thước XS S M L XL Đường may tinh tế sắc sảo Dễ dàng phối trang phục , thích hợp đi chơi đi làm đi dạo phố Thích hợp cho
Đặc điểm kỹ thuật: - Vật liệu: nhựa ABS - Lưu lượng: 6 lít/phút - Kiểu phun: điều chỉnh 0 – 350° - Khối lượng: 7 gr.
Tác giả: Nguyễn Xuân Khánh Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 321 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 08-2021 Hẳn nhiều người còn nhớ Hà Nội những năm tháng khốn khó, người
Nghệ Thuật Thuyết Phục Logic - 1980Books Tác giả: Kaoru Tachiban Ngày xuất bản: 04-2019 Kích thước: 13 x 20,5 cm Nhà xuất bản: NXB Lao Động Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 264
Tác giả: Douglas Adams Dịch giả: Nguyễn Thị Thu Yến Nhà xuất bản: Phụ Nữ Số trang: 294 Kích thước: 14 x 20.5cm Ngày phát hành: 01-2023 Bầu trời đêm trên hành tinh Krikkit là
Trưởng Thành Lấy Đi Điều Gì Trưởng thành lấy đi điều gì là cuốn sách thứ 8 của Gari – một cô gái trẻ mới 22 tuổi đã xuất bản 7 cuốn sách từ năm
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Deep Patel Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Năm xuất bản: 2022 Kích thước: 13 x 20.5 cm Số Trang: 300 trang Loại bìa:
Vương Quốc Hà Lan - Những Từ Khóa Làm Nên Sự Thành Công Và Độc Đáo Cuốn sách ghi lại những cảm nhận về những điều đáng quý của người dân Hà Lan mà tác
Nội Tâm Của Tôi Là Vô Hạn “Có một cách nói được người ta truyền tai nhau rất nhiều đó là trái tim của chúng ta giống như một củ hành tây, khi bóc hết
Manga For Success - Mở Khóa Thành Công Với Manga - The Psychology Of Personal Growth And Better Relationships - Xây Dựng Mối Quan Hệ Tâm lý học Adler và những nghiên cứu về sức
Một Ngày Kia … Đến Bờ Với cách viết "vui vui" và độc đáo của riêng m.ình, tác giả mang lại một cái nhìn nhẹ nhàng nhưng sâu sắc về cuộc sống, thúc đẩy người
Năm Bước Thực Tiễn Để Đàm Phán Thành Công Cuốn sách này sẽ giúp bạn đạt được điều m.ình muốn trong mọi cuộc đàm phán! Chúng ta đang sống trong một thế giới càng ngày
Việc Gì Phải Xoắn - Đừng Cả Nghĩ, Đừng Căng Thẳng, Đừng Suy Diễn, Cứ Thoải Mái Mà Sống Một trong những nguyên do lớn nhất của nỗi bất hạnh là suy nghĩ quá độ,
Khéo Lựa Chọn Để Thêm Hạnh Phúc Hãy bắt đầu một cuộc sống mà bạn có thể chọn được thứ “tốt nhất” với m.ình. Trong cuốn sách này, chúng ta sẽ tập trung vào cách
Yêu, Cần Phải Học YÊU, CẦN PHẢI HỌC - HỌC CÁCH YÊU NGAY KHI TA CÒN ĐANG YÊU “Giá như khi tổn thương còn chưa quá lớn, chúng ta học được đúng cách để yêu
Ám Ảnh Sợ Xã Hội - Chạy Trốn Hay Đối Mặt Hội chứng sợ xã hội đã trở thành một “căn bệnh của thời đại”. Ngày nay tuy mật độ dân số trong thành phố
5 PHƯƠNG PHÁP GHI NHẬN NỖ LỰC CỦA NHÂN VIÊN Hầu hết các rắc rối trong mối quan hệ tại nơi công sở đều quy về một vấn đề: Nhân viên (cũng như đồng nghiệp)
Tác giả: Nguyễn Xuân Khánh Nhà xuất bản: Hội nhà văn Số trang: 321 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 08-2021 Hẳn nhiều người còn nhớ Hà Nội những năm tháng khốn khó, người
Nhà xuất bản: Phụ nữ Số trang: 248 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 06-2022 Miền đất ấy lưu giữ mọi ký ức tuổi thơ trong trẻo, chan hòa, thi vị mà vẫn có
U Mê & Tỉnh Táo Con người không thay đổi được hoàn cảnh, điều duy nhất mà ta có thể làm là THAY ĐỔI CHÍNH MÌNH! Trong xã hội hiện đại, con người thường dễ
Công ty phát hành: 1980 Books Tác giả: Trương Nhạn Hàm Nhà xuất bản: NXB Phụ Nữ Việt Nam Năm xuất bản: 2020 Số trang: 312 Giới thiệu sách: Con người ai cũng không ngừng
Tâm Lý Học Thấu Hiểu Bản Thân SKU 978-604-345-983-8 Mã công ty 8935325005329 Công ty phát hành AZ Việt Nam – Thương hiệu Wavebooks Nhà xuất bản NXB Thế giới Kích thước 14,5 x 20,5
Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật (Tái Bản 2022) Lối sống tối giản là cách sống cắt giảm vật dụng xuống còn mức tối thiểu. Và cùng với cuộc sống ít đồ đạc, ta
Công ty phát hành: Nhã Nam Tác giả: Luc Ferry Nhà xuất bản: NXB Hội Nhà Văn Năm xuất bản: 2019 Số trang: 440 Giới thiệu sách: “Học cách sống, học đừng sợ một cách
Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác Giả: Nhiều tác giả Ngày phát hành: 2021 Số trang: 300 trang Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Tổng hợp TPHCM
Bên Trong Chúng Ta Đã Vụn Vỡ Như Thế Nào? Có ai đó đã từng miêu tả căn bệnh trầm cảm như thế này: Cảm giác giống như rơi vào một hố đen không đáy,
Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối