✨10 Giây Thiền Định - Giải Toả Lo Lắng, Tìm Lại Bình An - Alpha Books

AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY: 

Người chịu áp lực và căng thẳng: Từ công việc, học tập đến các mối quan hệ, những ai cần một công cụ tức thời để giảm bớt lo âu. 

Người làm sáng tạo: Đặc biệt là nghệ sĩ, nhà văn... những người thường xuyên đối mặt với áp lực ý tưởng và sự lo lắng khi sáng tạo. 

Những ai tìm kiếm giải pháp thực tế: Cuốn sách tập trung vào một kỹ thuật chỉ mất 10 giây, dễ áp dụng mọi lúc mọi nơi mà không cần nhiều thời gian hay công cụ phức tạp.

TÓM TẮT SÁCH

10 giây thiền định mang đến một phương pháp đơn giản mà hiệu quả để bạn tìm lại sự tĩnh tại giữa nhịp sống hiện đại đầy áp lực. Chỉ với một hơi thở sâu và một ý nghĩ rõ ràng, bạn có thể chủ động quay về trạng thái cân bằng trong bất cứ hoàn cảnh nào.

Là sự kết hợp tinh tế giữa chánh niệm phương Đông và tâm lý học tích cực phương Tây, kỹ thuật “thiền 10 giây” do Tiến sĩ Eric Maisel phát triển giúp bạn:

• Lấy lại bình tĩnh trước một cuộc họp hay cuộc trò chuyện quan trọng

• Vượt qua những tình huống từng tưởng như quá khó khăn hay đau đớn

• Nuôi dưỡng thái độ tích cực vào bất kỳ thời điểm nào -  Đánh bại sự trì hoãn hay cảm giác bi quan

Dễ hiểu, dễ áp dụng và phù hợp với mọi đối tượng, phương pháp này trở nên đặc biệt hiệu quả khi được thực hành cùng 12 câu thần chú ngắn gọn, như những “neo tâm trí” giúp bạn quay về với hiện tại. Dù là trong công việc, học tập hay đơn giản là bạn cần một khoảng lặng để thở, 10 giây thiền định cũng sẽ đồng hành cùng bạn, trở thành công cụ thiết thực giúp bạn giữ tâm trí an nhiên và sống sâu sắc hơn mỗi ngày.

GIỚI THIỆU TÁC GIẢ: 

Tiến sĩ Eric Maisel 

Là tác giả của hơn 50 cuốn sách về sáng tạo, tâm lý học và huấn luyện cá nhân. Với tư cách là nhà sáng lập lĩnh vực huấn luyện sáng tạo, ông đã truyền cảm hứng cho hàng ngàn người – từ nhà văn, nghệ sĩ đến doanh nhân và những người đang tìm kiếm một cuộc sống ý nghĩa hơn.

Các tác phẩm của ông giúp độc giả tháo gỡ bế tắc nội tâm, khai phóng tiềm năng trí tuệ và nuôi dưỡng đời sống tinh thần sâu sắc. Ông cũng là cây viết quen thuộc trên Psychology Today, Mad in America và Professional Artist Magazine, đồng thời dẫn dắt nhiều hội thảo quốc tế về sáng tạo và viết sâu. 

CUỐN SÁCH CÓ GÌ ĐẶC BIỆT

Điểm đặc biệt nhất của 10 giây thiền định là việc Maisel chắt lọc chủ đề phức tạp của sự bình tâm và tập trung thành một kỹ thuật cực kỳ đơn giản: chỉ 10 giây. Thay vì đưa ra một hệ thống triết lý sâu rộng hay những bài tập thiền dài hơi, ông tập trung vào một “liều thuốc” tức thì cho những vấn đề phổ biến như căng thẳng, lo âu và thiếu tập trung. Chủ đề này rất hấp dẫn trong bối cảnh cuộc sống hiện đại luôn bận rộn.

Mặc dù không có các nghiên cứu điển hình (case-study) phức tạp như trong các sách học thuật, tác giả hay lồng ghép các ví dụ thực tế và tình huống đời thường mà người đọc dễ dàng liên hệ. Những ví dụ này cho thấy kỹ thuật 10 giây có thể được áp dụng trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, từ việc chuẩn bị cho một cuộc họp quan trọng đến việc đối phó với sự trì hoãn hay những suy nghĩ tiêu cực. Các ví dụ này giúp minh họa tính hiệu quả và linh hoạt của phương pháp.

REVIEW CỦA CHUYÊN GIA

10 giây thiền định là lời kêu gọi hành động mạnh mẽ và nhiệt huyết dành cho những ai coi trọng việc tận dụng tối đa thời gian và cuộc sống của mình. Phương pháp này là cách thức đơn giản và thiết thực giúp cho tâm trí, cảm xúc và hành động của tôi phối hợp nhịp nhàng và hiệu quả trong cả ngày. Với cuốn sách này, Maisel đã đính kèm ví dụ thực tế và truyền cảm hứng về những cá nhân đã áp dụng các kỹ thuật của ông. Tôi thấy ngạc nhiên khi mình có thể tập trung và thư giãn nhanh đến mức nào cho các dự án sáng tạo, hoặc các tình huống khiến tôi căng thẳng. Đây là những kỹ thuật mà tôi có thể thực hành trong suốt cuộc đời!”  

– Pamela Burke

“Tôi muốn dành nhiều lời khen gợi cho cuốn sách 10 giây thiền định! Một cuốn sách tham khảo ngắn gọn, tiện dụng giúp bạn giữ bình tĩnh và tập trung trong mọi hoàn cảnh. Mặc dù đối tượng của cuốn sách nhắm đến những cá nhân muốn cải thiện khả năng sáng tạo, nhưng nó cũng có thể được áp dụng cho lĩnh vực kinh doanh, thể thao, trong môi trường lớp học hay khi bạn nuôi dạy con cái. Eric Maisel sử dụng ngôn ngữ đơn giản, thực tế để giải thích về việc hít thở một hơi 10 giây trong khi niệm thần chú để tương thích với một hoàn cảnh cụ thể. Mỗi chương đều có ví dụ thực tế về các người đã áp dụng phương pháp này – họ giải thích về việc hít thở và những câu thần chú đã giúp ích cho họ thế nào. Chính điều đó đã tiếp thêm nguồn cảm hứng cho nghiên cứu của Eric, và bạn sẽ nhìn thấy chúng tỏa sáng xuyên suốt cuốn sách.” 

–  Judith Nasse

“Việc thực hành thiền định nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng với lối sống bận rộn, căng thẳng và chứng rối loạn giảm chú ý của mình, tôi khó có thể thực hiện được nó. Việc thiền định dường như không phải là cách tiếp cận hiệu quả đối với tôi. Tuy nhiên, cuốn sách của Eric thì khác. Kỹ thuật mang tính thực tế này của ông có thể được sử dụng cho bất kỳ tình huống căng thẳng nào, dù bạn có ít thời gian đến đâu. Ngoài ra, tôi tin rằng kỹ thuật này sẽ được phát triển theo thời gian, và đây là cuốn sách mà tôi có thể đọc đi đọc lại nhiều lần. Nó chứa đựng vô số những bài học quý giá. Tôi chưa bao giờ viết đánh giá về một cuốn sách nào trước đây. Nhưng lần này thì khác, tôi muốn chia sẻ sự hứng khởi của mình về cuốn sách này với mọi người!”

 –  Janine Bourdo