✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi

• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải

• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm

• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ

• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được

• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

Tiếng Nhật Cho Mọi Người - Sơ Cấp 2 - Tiếng Nhật Tại Hiện Trường Làm Việc - Phần Ứng Dụng

Tiếng Nhật Cho Mọi Người - Sơ Cấp 2 - Tiếng Nhật Tại Hiện Trường Làm Việc - Phần Ứng Dụng Giáo trình giúp học viên biết cách sử dụng tiếng Nhật chính xác trong

Thuật Diện Tướng -Patrician McCarthy

Thuật Diện Tướng Cho dù là muốn chiến thắng trên đường sự nghiệp hay trên đường đời, điều những người ưu tú nghĩ trong cuộc chiến không phải là nếu thất bại thì mình sẽ

Bình An Mà Sống (Tâm Bình Thế Giới Bình - Tâm An Vạn Sự An)

Bình An Mà Sống (Tâm Bình Thế Giới Bình - Tâm An Vạn Sự An) Một cuốn sách dành cho ai đang tìm kiếm bình an giữa đời sống. Niềm vui tự thân – một

Marketing Trong Kỷ Nguyên Số

Marketing Trong Kỷ Nguyên Số Cuốn sách “Marketing trong kỷ nguyên số” của tác giả Alan Charlesworth là một tài liệu giáo khoa ngắn gọn, cung cấp một cái nhìn tổng quan toàn diện nhưng

Combo 2 cuốn: Homecoming - Hồi Sinh Đứa Trẻ Bên Trong Bạn + Chữa Lành Đứa Trẻ Bên Trong Bạn

1.Homecoming - Hồi Sinh Đứa Trẻ Bên Trong Bạn “Ba điều đáng kinh ngạc mà công việc chữa lành đứa trẻ bên trong mang lại: tốc độ mà mọi người thay đổi; mức độ thay

Phương Pháp Kaizen (The Kaizen Way)(Tái Bản)

Mặc dù cái tên Kaizen nghe có vẻ lạ lẫm nhưng khái niệm những bước đi nhỏ tạo ra sự cải thiện liên tục đã được áp dụng lần đầu tiên một cách có hệ

Sách - Combo 5 cuốn Osho

Combo 5 cuốn Osho Ngày xuất bản 06-2019 Kích thước 13 x 19 cm Loại bìa Bìa mềm Thái Hà Books trân trọng giới thiệu tới bạn đọc bộ sách gồm 5 cuốn của Osho:

Món Ăn Bài Thuốc Cho Người Bệnh Gout

Chế độ ăn uống hợp lý có vai trò rất quan trọng trong việc phòng và chữa trị các bệnh mạn tính. Nhưng để nắm vững được các kiến thức liên quan và vận dụng

Âm Dương Khí Công (Tái Bản)

Âm Dương Khí Công Sách hướng dẫn phương pháp thở gọi là âm dương khí công do Bùi Quốc Châu phát minh. Đây là một phương pháp thở đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang

Metropolis (Lịch sử phát triển đô thị, phát minh lớn nhất của loài người)

Chúng ta đang chứng kiến cuộc di dân vĩ đại nhất trong lịch sử, đỉnh điểm của một quá trình kéo dài 6.000 năm, một quá trình mà theo đó, đến cuối thế kỷ này,

NFT – KHI NGHỆ THUẬT TRỞ THÀNH TÀI SẢN SỐ – Chris Collins - Hoàng Ly dịch - AZ Viêt Nam- NXB Thế Giới

“Một NFT được tạo ra bởi một nghệ sĩ kỹ thuật số ẩn danh có biệt danh là Pak được bán vào ngày 6.12.2021 với giá 91,8 triệu USD”, “Ca sĩ Justin Bieber bỏ 1.3

Sách - Ăn Gì Không Chết ( Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm ) - NXB Trẻ

Công ty phát hành NXB Trẻ Tác giả Michael Greger, Gene Stone Kích thước 16 x 24 cm Loại bìa Bìa mềm Số trang 776 Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Trẻ Rất nhiều cái

Bảng từ trắng viết bút lông Hàn Quốc Bavico kích thước lớn 1,2x3,0m

Bảng viết bút lông từ Hàn Quốc của Bavico với mặt bảng cam kết nhập khẩu chính hãng 100% được thiết kế với nhiều kích thước theo cầu khách hàng viết êm, lau dễ dàng

Sách 10 Bước Xây Dựng Thành Công Thương Hiệu Việt Trên Amazon - Alphabooks - BẢN QUYỀN

10 BƯỚC XÂY DỰNG THÀNH CÔNG THƯƠNG HIỆU VIỆT TRÊN AMAZON Với những trải nghiệm gồm thất bại và thành công khi lăn lộn kinh doanh trên Amazon, Alex Tran, Tony Trieu đã chia sẻ

Sách Combo 2 Cuốn triết học kinh điển : Lược Sử Triết Học nn + Cánh Cửa Mở Rộng -Thần Thoại Sisyphus trẻ

Sách Combo 2 Cuốn triết học kinh điển : Lược Sử Triết Học nn + Cánh Cửa Mở Rộng -Thần Thoại Sisyphus trẻ 1.Lược Sử Triết Học Cuốn lược sử triết học hấp dẫn mà

Hoàng Đế Nội Kinh - Linh Khu

Hoàng đế nội kinh - Linh khu I. Giới Thiệu Sách "Hoàng Đế nội kinh được xem là một trong tứ đại kinh điển Đông y sớm nhất hiện còn tồn tại đến ngày nay.

Sách The Truth Machine Blockchain Và Tương Lai Của Tiền Tệ - BẢN QUYỀN

Tên sách: The Truth Machine Blockchain Và Tương Lai Của Tiền Tệ -1980Books Tác giả: Paul Vigna và Machael J. Casey - Ngày xuất bản: 03-2018 - Nhà xuất bản: NXB Lao Động - Nhà

Sách - Tiểu Tiết Quyết Định Thành Bại: Cách Bạn Làm Một Việc Là Cách Bạn Làm Tất Cả Mọi Việc

Thông tin chi tiết: - Năm xuất bản : 2023 - Nhà xuất bản : Hồng Đức - Tác giả : Thánh Đạc - Số trang : 272 - Công ty phát hành : Bizbooks

Đô-La Hay Lá Nho? (Tái Bản 2017)

Đô-La Hay Lá Nho? (Tái Bản 2017) Là một cuốn sách kinh tế học, tuy nhiên Naked Economics (với tên tiếng việt là Đô-la hay lá nho ? – Lột trần cô nàng kinh tế

Người Lính Điện Biên Kể Chuyện (Tái Bản 2022)

“Tôi không kể lịch sử chiến dịch, không kể về những diễn biến của chiến dịch, mà tôi kể những mẩu chuyện những người lính chúng tôi ở Trung đoàn 174 của Đại đoàn 316

Khơi Dậy Đức Tin - Chuyện Giêsu

Khơi Dậy Đức Tin - Chuyện Giêsu Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Tôn Giáo. Công ty phát hành : NXB Tôn Giáo. Tác giả : Nhiều Tác Giả. Kích thước : 17 x

Chicken Soup To Inspire The Body and Soul 6 - Dành cho những con người vượt lên số phận - Bản Quyền

Công ty phát hành: First News Tác giả: Nhiều tác giả Nhà xuất bản: NXB Tổng Hợp Năm xuất bản: 2020 Số trang: 192 Mô tả sản phẩm: Chúng ta có thể khác nhau về

Sách Người trong muôn nghề: Ngành Xã hội và Nhân văn có gì?

Cuốn "Người trong muôn nghề: Ngành Xã hội & Nhân văn có gì?" sẽ hé lộ bức chân dung toàn cảnh về ngành, giải ảo định kiến sai lầm và khẳng định vị thế của

Moving Up - Listening And Conversation 2 (Kèm CD)

Moving Up - Listening And Conversation 2 Moving Up Listening And Conversation 2nd edition is an updated listening and speaking course designed to improve students' fluency in and understanding of the English language. Moving Up

Phương Pháp Nghiên Cứu Hồ Sơ Vụ Án Hành Chính Và Áp Dụng Luật Tố Tụng Hành Chính Năm 2015 Với Các Văn Bản Hướng Dẫn Mới Nhất

Nghiên cứu hồ sơ vụ án hành chính là một hoạt động thường xuyên và quan trọng trong quá trình giải quyết vụ án hành chính của Thẩm phán, Hội thẩm. Để giải quyết vụ

Kẻ Thành Công Phải Biết Lắng Nghe - Mark Goulston (TB) - Bản Quyền

Kẻ Thành Công Phải Biết Lắng Nghe - Mark Goulston (TB) - Bản Quyền ------------ Kẻ thành công phải biết lắng nghe - cuốn sách nghệ thuật giao tiếp mang đến cho độc giả những

Tính Cách Và Tài Vận - Tuổi Thìn_HA

Tính Cách Và Tài Vận - Tuổi Thìn Mong muốn biết được vận mệnh tương lai, tính cách bản thân dựa theo ngày tháng năm sinh ra sao, đó là sở thích quen thuộc của

Sách - Kinh Trường Bộ Giảng Giải (Bìa Cứng, có hộp)

Trường Bộ Giảng Giải (Bìa Cứng, có hộp) Trường bộ kinh hay kinh Trường bộ là tên đa phần nhiều vị hay gọi, dần trở thành một tên phổ biến. Thật ra, Dighanikāya chỉ hiểu

Một Trăm Bài Tập Tiếng Anh Hữu Ích

Một Trăm Bài Tập Tiếng Anh Hữu Ích Việc học một thứ ngôn ngữ khác không phải tiếng mẹ đẻ, bao giờ cũng đem lại cho bạn nhiều khó khăn, vì thế để học tốt

Tự động hoá hệ thống lạnh

Tác giả: PGS.TS. Nguyễn Đức Lợi Năm XB: 2016 Số trang: 320 Khổ sách : 19 x 27 Nhà xuất bản: NXBGDVN Giáo trình Tự động hóa hệ thống lạnh đáp ứng được lý thuyết

Càng Bình Tĩnh Càng Hạnh Phúc

Càng bình tĩnh Càng hạnh phúc Tiếp nối thành công rực rỡ của Bạn đắt giá bao nhiêu?, Khí chất bao nhiêu hạnh phúc bấy nhiêu, Không sợ chậm chỉ sợ dừng,… Vãn Tình đã

Bảng từ trắng viết bút lông Hàn Quốc Bavico kích thước lớn 1,2x3,6m

Bảng viết bút lông từ Hàn Quốc của Bavico với mặt bảng cam kết nhập khẩu chính hãng 100% được thiết kế với nhiều kích thước theo cầu khách hàng viết êm, lau dễ dàng

Combo 2 cuốn Nuôi Dạy Con: Làm Sao Để Con Thôi Ngang Bướng + Học Làm Cha Mẹ Hiệu Quả

1. Làm Sao Để Con Thôi Ngang Bướng Làm sao để con thôi ngang bướng? Cùng con trưởng thành bằng phương pháp kỷ luật tích cực của cha mẹ Pháp Cuốn sách này ra đời

Tiền & Luật Hấp Dẫn - Vanlangbooks

Tiền Và Luật Hấp Dẫn – Vanlangbooks - Giới thiệu Money And The Law Of Attraction - Tiền Và Luật Hấp Dẫn Bản chất sức hút của Luật Hấp dẫn là: chính suy nghĩ của

Sách - Cẩm nang chữa nói ngọng (Nguyễn Thị Thanh Mai)

Là giảng viên Đại học Sư phạm Nghệ thuật Trung ương, có 13 năm nghiên cứu và trải nghiệm thành công phương pháp chữa ngọng ở Việt Nam nên mong ước của MC Thanh Mai

Tuýp Màu Vẽ Acrylic Pentel 28ml WA2-T84 - Fluorescent Green

Tuýp Màu Vẽ Acrylic Pentel 28ml WA2-T84 - Fluorescent Green (28ml/ Tuýp) Sản phẩm có độ phủ mịn và bám dính cực tốt, với ưu điểm dùng được trên nhiều bề mặt nên trở thành

Đi Tìm Lẽ Sống

Mã hàng 8935086855348 Tên Nhà Cung Cấp First News Tác giả Viktor E Frankl Dịch giả Thanh Thảo, Giang Thủy, Ngọc Hân NXB NXB Tổng Hợp TPHCM Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng

Chitose Trong Chai Ramune - Tập 6.5 (Bản giới hạn)

Chitose Trong Chai Ramune - Tập 6.5 (Bản giới hạn) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Kim Đồng. Công ty phát hành : NXB Kim Đồng. Tác giả : Hiromu. Kích thước : 19

Bộ Sách Một Tách Trà Thiền ( Thiền Là Một Tách Trà Tĩnh Tâm + Thiền Là Một Nhành Hoa ) - Á Châu Books, Bìa Mềm, In Màu

Combo Một tách trà thiền gồm 2 cuốn Thiền là một nhành hoa và Thiền là một tách trà tĩnh tâm tặng cuốn nụ cười giác ngộ Giới thiệu nôi dung: Trong lịch sử hàng

Mật Tông Nhập Môn Tu Học ( Xuất Bản 2019) - Vanlangbooks

Tu tập là gì? Tu tập là không ngừng làm việc tốt để tiêu trừ nghiệp chướng. Những gì được xem là không may mắn trong đời sống có thể là do nghiệp chướng từ

Chuyện Tình Ma Nữ Trong Truyền Kỳ Đông Á (Trung Quốc - Korea - Việt Nam - Nhật Bản)

Chuyện Tình Ma Nữ Trong Truyền Kỳ Đông Á (Trung Quốc - Korea - Việt Nam - Nhật Bản) Tiễn đăng tân thoại (Cù Hựu), Kim Ngao tân thoại (Kim Si Seup), Truyền kỳ mạn

Lắng Nghe Cơ Thể

Lắng Nghe Cơ Thể ------------ Lắng nghe cơ thể có thể được so sánh với phần Những câu hỏi thường gặp trong cuốn sách Hướng dẫn Vận hành Cơ thể người (giả tưởng đấy!). Chỉ

Bí đầu ra - Bản Quyền

Người ta cho rằng cuộc đời hạnh phúc chỉ gói gọn trong câu: “Ăn được ngủ được là tiên.” Thế nhưng ít ai biết rằng, cuộc đời viên mãn vẫn còn phải phụ thuộc vào

Combo ăn dặm không phải là cuộc chiến+sổ tay ăn dặm của mẹ+nuôi con không phải là cuộc chiến + để con được ốm +nuôi dạy con kiểu Nhật Bản(bản đặc biệt tặng kèm sách người Mỹ giúp con ham đọc sách )

Ăn Dặm Không Phải Là Cuộc Chiến (Tái Bản) Sử dụng sức mạnh của truyền khẩu, trực tuyến hay ngoài đời, đòi hỏi ta phải hiểu về việc tại sao mọi người nói về những

Cảm Ơn Người Đến, Chẳng Tiếc Người Đi -AZ

Trong bộ phim điện ảnh Sơn hà cố nhân, có một câu thoại như thế này: “Mỗi người chỉ có thể đi cùng bạn một đoạn đường, sớm muộn gì rồi cũng sẽ chia ly.”

Nghệ Thuật Suy Tưởng

Con người sống là hành động: hành động để thỏa mãn nhu cầu thực tiễn hay để thỏa mãn lòng hiếu tri. Với khả năng giới hạn, khi hành động, họ lại thường gặp thất

Luật Kinh Doanh Bảo Hiểm (Hiện Hành) (Sửa Đổi, Bổ Sung Năm 2010, 2019)

Nuôi dạy một đứa trẻ thích đọc sách

Sách - Nuôi dạy một đứa trẻ thích đọc sách Giới thiệu sơ lược hình thức và nội dung: Nuôi dưỡng tình yêu đọc sách cũng có nghĩa là nuôi dưỡng tinh thần tự học,

Võ Đạo Trong Kinh Doanh Và Cuộc Sống

VÕ ĐẠO TRONG KINH DOANH VÀ CUỘC SỐNG Vì sao tất cả chúng ta, có cùng số giờ trong một ngày và cùng số ngày trong một tuần, nhưng một người chỉ hoàn thành được

Tự Tin Khiến Mình Càng Xuất Sắc - Những Câu Chuyện Để Trưởng Thành

Tự tin khiến mình càng xuất sắc xoáy vào từng khía cạnh nhỏ giúp xây đắp lòng tự tin: cần cù, cải thiện không ngừng, giữ niềm tin vào mình, luyện lòng bao dung, không

Huyền Học Ứng Dụng

TÁC GIẢ: Ambrosia Hawthorn Dịch giả: Hạnh Dung THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 296 Mã EAN: 8936066696074 NXB liên kết: NXB THANH NIÊN Sách do Công ty TNHH Văn hóa và

Combo 2Q Sách Chăm Sóc Sức Khỏe / Y Học / Ăn Uống Lành Mạnh, Đúng Cách: Phương Pháp Ăn Uống Cải Thiện Lưu Thông Máu + Ăn Xanh Để Khỏe

1.Phương Pháp Ăn Uống Cải Thiện Lưu Thông Máu “Phương pháp ăn uống cải thiện lưu thông máu” chỉ tập trung vào một vấn đề duy nhất là cải thiện lưu thông máu qua vấn

Khoa Học Và Khám Phá - Mật Mã - Từ Cổ Điển Đến Lượng Tử (Tái Bản 2023)

Khoa Học Và Khám Phá - Mật Mã - Từ Cổ Điển Đến Lượng Tử Trong hàng ngàn năm, vua chúa cũng như các tướng lĩnh đều dựa vào mạng lưới thông tin liên lạc

Khoa Học Về Tập Kháng Lực

Khoa Học Về Tập Kháng Lực - Bìa Cứng KHÁM PHÁ NGUYÊN LÝ KHOA HỌC CỦA HƠN 100 BÀI TẬP KHÁNG LỰC CƠ BẢN ĐỂ HOÀN THIỆN KỸ THUẬT VÀ CÓ ĐƯỢC MỘT CƠ THỂ

Sách Vô Cùng Tàn Nhẫn, Vô Cùng Yêu Thương (Tập 2) - Tái Bản 2017

Vô Cùng Tàn Nhẫn, Vô Cùng Yêu Thương (Tập 2) - Tái Bản 2017 Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Dân Trí. Công ty phát hành : Alphabooks. Tác giả : Sara Imas. Kích

Sổ Tay Tỉnh Thức - Giúp Bạn Sống Tích Cực Hơn Mỗi Ngày - Sổ bìa cứng

Khi bạn thấy năng lượng đã cạn kiệt, hãy dừng lại, nghỉ ngơi và cuốn sổ tay này sẽ là nơi để bạn tìm lại động lực, động viên mình mỗi lúc gặp khó khăn

Giáo trình hệ điều hành UNIX - LINUX

Tên đề tài: Giáo trình Hệ điều hành Unix-Linux Tác giả: Hà Quang Thụy, Nguyễn Trí Thành Khổ sách: 16.0 x 24.0 Nhà xuất bản: Giáo dục Việt Nam Đơn vị TCBT: Công ty CP

Khay Pha Màu Deli - 12 Ngăn - 1 Chiếc - 68305

@ - Ử À ĐỘ Ề Ả Ẩ Ấ Ạ Ệ à TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️Khay pha màu 12 ngăn tiện lợi, được dung cho việc pha màu, trộn màu. ️Khay được thiết kế

Tôi Muốn Giỏi Tiếng Anh Nhưng Tôi Không Muốn Chăm Chỉ

Thông tin chi tiết: Tên sách: Tôi Muốn Giỏi Tiếng Anh Nhưng Tôi Không Muốn Chăm Chỉ Nhà phát Hành: Thái Hà Tác giả Moon Duk, Snow Cat Dịch giả Vương Thuý Quỳnh Anh Giá

Wolfoo English - Học Nhanh Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chủ Đề Cùng Bé 4

Wolfoo English - Học Nhanh Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chủ Đề Cùng Bé 4 Ngày nay, việc để trẻ tiếp cận sớm với tiếng Anh đã dần trở thành một kỹ năng cần thiết

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối