Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế chuyên biệt cho những người chạy trail địa hình Sapa
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân chạy Trail
Bài 2: Bài tập thể lực luyện uphill, Down hill
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập thể lực cân độ cao(gain)
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 9: Bài tập thể lực ở những địa hình trơn trượt sương mù
Bài 10: Bài tập leo dốc
Bài 11: Bài tập leo núi
Bài 12 Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Leo núi
Bài 6: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
3 | ⌚2025-09-16 23:15:13.895
VNĐ: 3,200,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Giáo Trình Hán Ngữ 4 - Tập 2: Quyển Hạ (Phiên Bản 3) Các bài học trong “Giáo trình Hán ngữ” Tập 1 và Tập 2 được thiết kế như sau: 1. Bài đọc, 2.
Hospitality là quyển sách giúp bạn rèn luyện kỹ năng tiếng anh, có kiến thức thuận tiện trong công việc. Nâng cao kỹ năng nghe hiệu quả, thực hành ngôn ngữ mục tiêu trong các
Với những hình vẽ rõ ràng và tươi sáng, bộ sách "Tô màu thú vị" gồm những cuốn sách tập tô đơn giản nhưng kì diệu để các bé làm quen với tô mầu, giúp
Điều Vĩ Đại Đời Thường (Tái Bản) là quyển sách có nội dung về hành trình trở nên vĩ đại khởi đầu từ những điều thật giản dị và gần gũi, cũng giống như hành
What Were Castles For? Find out who built castles, what knights did and what really went on inside castle walls in this entertaining and colourful look at medieval life. Packed full of fun and facts
Cầu chì lưỡi YJ-9310PB 10A được làm bằng hợp kim kẽm và nhựa theo tiêu chuẩn và điện áp định mức, sử dụng phù hợp cho nhiều vị trí như ô tô, xe máy, nhà
チェンソーマン 2 - CHENSOUMAN 2 「胸を揉む!!」その圧倒的欲望を原動力に、コウモリの悪魔と激闘を繰り広げるデンジ!! 戦いの果てに掴むのは、胸!? それとも…!? そして、マキマが語る人類の敵「銃の悪魔」とは!? 公安の犬・デンジの戦いは新たな局面へ!!
Công ty phát hành NXB Trẻ Tác giả J. K. Rowling Ngày xuất bản 05-2020 Kích thước 14 x 20 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Trẻ Dịch Giả Lý Lan Loại bìa Bìa
Con Không Ngốc, Con Chỉ Thông Minh Theo Một Cách Khác (Tái Bản 2018) Con không ngốc, con chỉ thông minh theo một cách khác là một cuốn hồi ký thuật lại hành trình trưởng
Công ty Học Liệu Sư Phạm giới thiệu: Nội dung: "Lời nói đầu Quá trình toàn cầu hoá đang diễn ra mạnh mẽ, làm thay đổi tất cả các lĩnh vực, trong đó đặc biệt
Dung dịch rửa tay ZUTOZ là giải pháp chuyên dụng giúp tẩy sạch dầu nhớt, dầu mỡ nặng, sơn, keo, hóa chất công nghiệp nhanh chóng. Sản phẩm chứa bột đá bọt tự nhiên giúp
Bộ Đề Thi Học Sinh Giỏi Và Ôn Thi Vào Lớp 10 Chuyên Hóa Sách Bộ Đề Thi Học Sinh Giỏi và Ôn Thi Vào 10 Chuyên Hóa là tài liệu học tập ôn thi
Chủ đề của buổi giao lưu hôm nay của chúng ta là “Hạnh Phúc Trong Một Ý Niệm”. Thực ra chúng ta cũng vô cùng quen thuộc với hai chữ “Hạnh Phúc”, nhưng cách nhìn,
Máy xay sinh tố đa năng Lebenlang LBL2628, dung tích 700ml, công suất 600W, tiện lợi cho gia đình, bảo hành 2 năm - hàng chính hãng 5 LÝ DO NÊN CHỌN MÁY CỦA LEBENLANG
- Tên sạc: Sạc dành cho Laptop LG Gram 2021 15Z970 14Z970 13Z975 15Z980 15Z960 19040G - Công suất: 65W - Chuẩn chân cắm: (3.0mm * 1.1 mm) - Điện áp vào(input): 100V - 240V
CAM KẾT VÀ BẢO HÀNH - Đảm bảo và cam kết sản phẩm đúng với mô tả và hình ảnh của shop. - Đổi trả sản phẩm miễn phí trong vòng 7 ngày nếu sản
Thông tin sản phẩm: Dung tích: 330ml Kích thước: 16.2cm H / 7.4cm ⌀ Nhiệt độ an toàn: 0 - 45 độ C Ưu điểm & Tiện Ích: Giữ nhiệt lên đến 6 tiếng Kín
Bộ Tạ 6 in1 là sản phẩm tạ tập luyện, có thể chuyển đổi giữa 4 chế độ: số lượng bánh tạ và kích thước bánh tạ có trên ảnh sản phẩm. Tạ tay, Tạ
Sản phẩm được thiết kế riêng cho Bao da chìa khóa Hyundai Genesis, và để có được sản phẩm hoàn mỹ, mỗi chiếc chìa khoá đều được Khắc tên đo ni và vẽ mẫu riêng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Giáo Trình Hán Ngữ 4: Tập 2 - Quyển Hạ (Phiên Bản 3) 
Hospitality 
Tuyệt Vời - Tô Màu Thú Vị - Dành Cho Trẻ Từ 3 Tuổi 
Điều Vĩ Đại Đời Thường (Tái Bản) 
Sách thiếu nhi tiếng Anh - Usborne What Were Castles For? 
Cầu Chì Lưỡi CIND YJ-9310PB 10A 
チェンソーマン 2 - CHENSOUMAN 2 
AWM Tuyệt Địa Cầu Sinh 
Sách Harry Potter Và Tên Tù Nhân Ngục Azkaban Tập 3 
Con Không Ngốc, Con Chỉ Thông Minh Theo Một Cách Khác 
Sách - Dạy Học Tích Hợp Phát Triển Năng Lực Học Sinh - Quyển 1 - Khoa Học Tự Nhiên 
ZUTOZ dung dịch rửa tay công nghiệp – Tẩy sạch dầu nhớt, mỡ nặng, keo, sơn – Bảo vệ da – Chai 1 Lít 
Bộ Đề Thi Học Sinh Giỏi Và Ôn Thi Vào Lớp 10 Chuyên Hóa - KV 
Hạnh Phúc Trong Một Ý Niệm 
Máy xay sinh tố đa năng Lebenlang LBL2628, dung tích 700ml, công suất 600W, tiện lợi cho gia đình, bảo hành 2 năm - hàng chính hãng 
Sạc dành cho Laptop LG Gram 15Z970 14Z970 13Z975 15Z980 15Z960 19040G 2021 kèm dây nguồn - hàng nhập khẩu 
Sách - Giúp em học Toán 5 - tập 1 (cánh diều) 
Bình nước giữ nhiệt 330ml có ống hút Mini Lohas - Tupperware chính hãng 
Bộ Tạ Tay (6 in 1) Composite FED Kết hợp tạ đẩy(20 kg)Đa Năng Cao cấp --- hàng chính hãng. 
BAO DA CHÌA KHOÁ HYUNDAI GENESIS - CHÍNH HÃNG KHACTEN.COM